般咸道官立小学
促进小学生的精神健康
为了照顾学生的精神健康，本校由2020/21学年开始推广「静观」活动。目标是要透过静观练习提升学生的情绪自控能力和专注力，从而培养学生的正向思想。
静观练习 照顾精神健康
美国卡巴金博士指出，「静观」是有意识地、不加批判地、留心当下此刻而升起的觉察力。面对学业和工作，无论学生、家长、教师都饱受精神压力，我们认为静观提供了一个法门，让各持份者透过专注地练习呼吸来掌握放松技巧，并学懂自我觉察，了解自己的情绪状况，达至改善精神健康的目标。近年，静观在精神健康领域上的应用备受关注。由2020年开始，我校参加了「赛马会校园静观计划」，设计各项静观的教学活动，并为教师及家长提供培训。
团队协作 家长参与
特殊教育需要统筹主任（统筹主任）带领学生支援组与辅导团队共同合作，从家长、学生和老师三个层面推展静观计划。在活动开始时，学校举行了静观家长讲座及进行多场静观家长工作坊，向家长介绍学校推广静观的路向及目的。我们相信只有得到家长的支持，计划才能顺利开展。
多元化的静观活动
我们举办一系列的静观活动活动，包括「心灵樽工作坊」、「21天静观活动」、「330静观小休」。「心灵樽工作坊」是藉着心灵樽讲解静观的概念，学生可自行制作心灵樽，作为静观练习时让自己冷静下来的小工具，同学们对这个有趣的小瓶子和里面飘浮的闪粉都表现得很好奇，心灵樽成功吸引了他们接触静观这新事物。
「心灵樽」的造型可爱，吸引学生投入静观活动
而整个静观推广活动的重点是「21天静观活动」，分二十一天介绍各种静观练习的方式进行，例如练习呼吸、静观进食、保持平衡以及一些伸展的姿势等，通过连续二十一天的静观声音导航，学生初步认识进行静观的要诀，学习客观地观察自己身体的感觉及心灵的状况，以不批判的态度留意自己的情绪和状态，从而懂得自我觉察、提升专注力及管控自己的情绪。
为了让静观持续融入生活中，我们推出了「330静观小休」——在多元化的学习任务下，让学生在经历二十一天的训练后，仍能每天持续进行简短的静观练习。这样即使在暂停面授课堂和假期间，学校仍通过奖励计划鼓励学生善用网上资源，持续地在家进行静观。
全校参与 加强培训
学校采取「全校参与」模式的策略，每位教师都需要带领学生进行静观活动，因此启动前的教师培训亦不可缺少。除全校教师的基本培训外，作为计划的先导学校之一，学生支援组及辅导团队又各委派一位专责教师参与培训课程。课程包括详细介绍每个练习的独特之处及学生版21天静观体验课程的各项要点，让参与的老师将知识和体验带回学校与同侪分享。
由于校情各有不同，加上疫情的变化，学校在推动静观时遇上不少的困难。各先导学校的种子老师会每个月进行一次的网络交流活动，分享在校内推广静观的经验，如讨论实践时须注意的事项、示范成功推行的窍门、商议执行计划的细节等，更共同探讨学校如何把静观融入于教学之中。透过同侪分享，种子老师在校内推行静观计划时就更具信心。通过学生、家长和老师三个层面的工作，学校已逐步建立了静观的文化。
「一手心口，一手肚腩……」是静观的口诀
随风潜入夜 润物细无声
虽然学校引入静观活动只有短短两年时间，静观已植根在校园内。从教师的观察及家长的反映中，都可看见它对学生的正面影响。学生过往在面对学习上的困难时，往往只懂得哭闹和发脾气，自从练习了静观后，他们学会用静观的方式，如调整呼吸，保持冷静和正念等，帮助平复情绪。在静观家长工作坊上，一名家长分享了自己和有自闭症的儿子一起练习静观时的经历：孩子在玩乐时情绪会较容易高涨，甚至失控；遇到困难时又容易发脾气。但自从接触了静观后，孩子开始对自己的身体有了觉察力，会洞悉自己有不快的情绪或过于兴奋，通过运用静观的数呼吸方法，能让自己冷静下来，家长感觉到孩子的转变，让照顾孩子的压力也减轻了。亲子关系亦得到很大的改善。
教师方面，从意见调查表中静观计划有助提升学生的心灵健康，因此教师们都支持继续带领学生进行静观练习。作为推行计划的统筹主任，我明白静观活动并不是一种「魔法」，学生并不会立即变得专心及懂得处理负面的情绪，但看见一些最初不愿意去做静观活动的学生，经历了差不多两年的学习后，他们大都乐意持续练习，我相信这一点一滴无形的累积已默默地协助学生们克服生活上种种的不如意，让他们学懂照顾自己的身、心、灵，达致增强抗逆力。因此，静观练习确实能够促进学生的精神健康。
静观练习有不同的动作，有助学生放松身体和心灵